《乡恋》,流行歌坛一颗信号弹

中华化工网

2018-10-21

更有甚者,直接解散了新三板业务部门,以及宣布不再进入新三板市场。  公开数据显示,以2016年为例,143只成立满一年并有连续业绩记录的新三板事件驱动策略型私募产品,平均收益率仅为-4.44%。  “股灾后,新三板私募基金就没有赚钱的。但亏钱后只要有机会还是会做。我们也想看看这一轮有没有机会。

  与此同时,美国正加紧分析朝鲜19日试验的新型大功率火箭发动机。美国有线电视新闻网(CNN)20日称,匿名美国官员称,朝鲜新型火箭发动机可能最终被用于发射洲际弹道导弹。该官员表示,尚不清楚该发动机是否需要进行改进后才能用于洲际导弹,五角大楼正在就此进行分析。

”北京师范大学法学院教授、亚太网络法律研究中心主任刘德良说。  中国政法大学知识产权研究中心特约研究员赵占领认为,近年来,互联网理财迅速发展、消费者防范诈骗意识不足以及对互联网理财风险防范意识的缺乏,导致金融理财诈骗多发。  “金融理财是比较专业的领域,又是在网上进行,一般的理财者不具备专业知识,所以在所谓的中介、平台违规操作进行诱骗的时候,用户很难识别真假。此外,一般理财都有理财师、经济分析师等介入,而对这方面的监管并不是十分有效。理财这种行为涉及的金额本身就比较高,再加上很多诈骗都是先给予一定好处,再逐步吸收更多投入,所以最后涉及的金额一般都比较大。

身兼电影导演和作家两种身份,JJ艾布拉姆斯希望拍摄可爱且受人喜欢的电影,这样就能接触到全世界更多观众。所以,他其实就是想要拍摄虚拟现实电影的那种导演!  在谈到虚拟现实技术时,JJ艾布拉姆斯表现的即兴奋又谨慎,他知道如何让观众沉浸其中,也知道过渡沉溺所带来的压力。

2014年1月,田时瑀花了1850元购买了第一个赤道仪,他用这台赤道仪加上专业单反镜头拍到了第一张M42猎户座大星云。虽然画质很“渣”,但他觉得很奇妙。“从那一刻起,我就爱上了天文,就有了更加深入探索星空的好奇心。”田时瑀说。

《2017年中国青年睡眠状况白皮书》揭晓了44岁以下青年群体的睡眠现状,超过一半的人认为想睡个好觉特别难。 其中,在影响睡眠的因素一栏,工作和生活的压力和焦虑以%的调查投票率高居榜首,次之的原因是熬夜(48%)。

面对被失眠困扰的群体日渐增多,来自北京大学第六医院睡眠医学科的孙伟博士,凭借14年临床实践,诊疗超过10万名失眠患者的经验,带来了《失眠疗愈》一书。

近日,由活字国际、京东图书及个人发展学会主办的《失眠疗愈》新书发布会在三联韬奋书店三里屯店举行。 活动中,孙伟呼吁失眠问题不可忽视,并简单介绍了失眠疗愈三部曲中极具创新的上下不动静乐眠操等诸多治疗法。

中西结合全面展现治疗体系如今市面上有不少关于治疗失眠的书籍,孙伟翻阅后发现,这些书基本上都是由国外翻译而来,但国内的作品屈指可数,而且大多都是通过作者的角度来阐述问题。

比如说作者是心理治疗师,就从心理的角度分析;患者本人把自己失眠战斗经历写出来;还有如内科等非专业研究睡眠方面的医生,主要从药物治疗方面讲。

他们都写得很好,但我为什么要写呢?因为我发现他们都只是写了一部分,并不全面。

于是,孙伟想通过此书把所有能够治疗失眠相关的内容都写出来。

另外,经过多年临床研究,国内的医师也已摸索出一套非常完整治疗失眠的体系,孙伟称之为失眠疗愈三部曲,其中,除了行为治疗、药物治疗,还包括心理治疗。

除了用西方医学的模式来写以外,我们还把如静心方法等中国传统文化融入进去。

他说,本书既有西方也有自身体系,更全面,结合得更好,对患者来讲效果也会更好。

失眠是抑郁前驱不容忽视在不少人看来,抑郁症及其他心理方面疾病与失眠多少有着联系。 对此,孙伟解释称,其实抑郁也有三部曲,在症状之初,往往很少有人马上就患有抑郁症,抑郁症主要是心情不好、体力下降、对事物没有兴趣,甚至觉得活着没意思,这是抑郁症。 所以很少有人上来就患病,大部分人都是由于睡眠不好而开始紧张,担心自己怎么睡不着觉,随之慢慢发展为焦虑症。 孙伟说,人们开始对什么都担心、都恐惧,最后这个焦虑缓解不了,发展为抑郁症了。 由此可见,抑郁三部曲是先失眠,再焦虑,后抑郁。 如果失眠不及时治疗,很有可能就发展到抑郁症了。 孙伟介绍,失眠是抑郁的一个前驱,尤其对于醒得比较早的人。 如果你的失眠表现为比往常醒得早两个小时以上,这叫早醒。

那么你就要高度小心是不是抑郁症的问题,因为抑郁症90%以上会有失眠这种症状。 失眠疗愈三部曲根据我国医师的多年临床实践,在国内外失眠治疗指南框架下进行一个系统的统合,孙伟提出了失眠疗愈三部曲。 分别为行动改善睡眠、药物辅助睡眠和从心根治失眠。

1、行动改善睡眠五部疗法良好的睡眠主要取决于睡眠节律、睡眠的动力及身心放松三个因素。 睡眠节律可以理解为培养我们的生物钟,简单说就是按照固定的时间上床和起床,这样的话一般坚持三个星期,生物钟就培养起来了。

对于失眠的人,孙伟建议不要过早上床,睡不着更烦躁,反而加重失眠。 老祖宗讲子午觉是晚上11点到凌晨1点,用我们现在的睡眠检测发现,这个时间段确实深睡眠最多,所以我建议大家11点前未必要睡觉。

孙伟说,至于几点起床,要看个人睡眠能力,年龄越大睡眠能力越下降,成年人睡眠时间大概是6-8小时。

而为了增加睡眠动力,孙伟表示,失眠的人最好不补觉、不午睡、不赖床。 其次,适量的运动也可以增加睡眠动力,同时他还展示了书中讲到的简单易学的乐眠操。

为达到身心放松,孙伟介绍了正念呼吸法,让心从上面带到脐三下寸丹田的位置,心肾相交。

或是做身体扫描练习,从头到脚对每个部位关注一遍,渐进式使肌肉放松。 很多人第一次听到身体扫描的过程时,大概60%的人就直接睡着了,因为身体放松了。

他总结称,行动改善睡眠浓缩后就是五部疗法:上(上床)、下(下床)、不(不补觉、不午睡、不赖床)、动(运动)、静(精心)。

2、药物辅助睡眠五三五一法坚持五部疗法三周后如果还未改善失眠,可以借助药物辅助睡眠。 至于要不要吃安眠药的问题,孙伟认为,连续三个月每周出现多于三晚失眠的患者,建议可以短期内使用安眠药,但我们医师一般建议安眠药不要连续使用四周。 如果使用安眠药一定要得到医生的建议后再吃,虽然书上列了非常多的安眠药使用方法,但不建议大家自行服药。

孙伟说,对入睡困难和睡眠维持困难的患者,安眠药比较起效。

而对睡眠质量差的患者,安眠药可能效果不明显,需要借助一些增加深睡眠的抗抑郁药,但这需要医生处方。 同时,他还指出了服药的四个原则,短期、小量、阶段和按需服用。

当然大众服用安眠药后,最为关心的问题便是怎么停药才能避免依赖。 对此,孙伟建议,首先,安眠药不能突然停药,因为会有撤药反应,导致失眠进一步加重。

所以针对减药,他提出五三五一法,五是上述的上下不动静,然后三是至少连续三周才可以减药,五是每次减安眠药总量的五分之一,一是之后的每星期减一次量。

他说,按照这四个方面去做,安眠药是可以停下的,将来不用吃安眠药也可以睡好觉。

3、从心根治失眠先睡心后睡眼宋代的著名理学家蔡元定提出了睡眠要先睡心,后睡眼。

从心根治睡眠便是如此。

孙伟称,心理活动第一个层面是念头,念头最有欺骗性,失眠患者经常固守着一些念头,比如人应该睡八个小时,他睡了七个半小时就为此焦虑。 他建议,在正念呼吸时,静下心打破固守的念头。

其次,要管理好情绪。

觉知自己的情绪是委屈、愤怒还是害怕等,然后向家人和朋友诉说,或找心理治疗师治疗,或是通过旅游、运动等方式向环境表达,都可以让心里的痛苦减少。

然后,还要聆听身体的声音,就是进行身体扫描练习。

另外,人的潜意识控制了绝大部分的心理活动。

孙伟讲述,潜意识里最根本的就是人的本能,现代心理学研究主要有三方面本能:性、攻击性、自恋。 什么叫自恋?认为自己全是对的,可以掌控一切。 很多失眠、焦虑患者往往在自恋问题上出了问题。

同时,人们的很多烦恼还往往来源于个人良知和现实生活的冲突。

此外,在学会处理关系对于根治失眠也十分重要。 孙伟称,我们要学会看到自己的关系模式,学会看见别人的感受。

如果我们可以把自己交付给一个更高的力量,想象着遇到困难求他帮助,成功后不要占有,也不为自己的失败感到沮丧,这样会打破我们全能自恋的根结所在。